Sumber Lemak Sehat Untuk Diabetes

Sumber Lemak Sehat Untuk Diabetes

Sumber Lemak Sehat Untuk Diabetes

Sumber Lemak Sehat Untuk Diabetes – Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, seorang diabetesi baik itu diabetes melitus tipe 1 dan 2 juga butuh lemak yang sehat dalam rangka perawatan dan pengobatan alternatif diabetes di rumah. Lemak termasuk salah satu nutrisi makro selain karbohidrat dan protein yang harus dipenuhi dalam jumlah cukup untuk segala aktifitas tubuh.

Pengaruh lemak terhadap tubuh adalah meningkatkan metabolisme. Jika metabolisme meningkat, maka meningkat pula proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh terutama bagi diabetesi yang kelebihan berat badan. Selain itu, sumber lemak sehat untuk diabetes juga akan meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah resiko penyakit jantung.

Lemak yang sehat akan meningkatkan jumlah kolesterol baik (HDL) dan akan mengurangi kolesterol jahat (LDL) sehingga pasien diabetes dapat terhindar dari resiko komplikasi. Akan tetapi, memilih jenis lemak yang baik dan sehat juga bagian dari rencana diet diabetes. Apa sumber lemak sehat untuk diabetes ? Lemak yang menyehatkan untuk diabetesi adalah lemak tak jenuh rantai tunggal, banyak mengandung omega 3, 6, 9 dan mengandung banyak vitamin. Berikut di bawah ini adalah sumber lemak sehat untuk diabetes yang bisa Anda gunakan:

  1. Minyak Zaitun

Sumber lemak sehat untuk diabetes yang pertama yaitu minyak zaitun yang mengandung sekitar 78% lemak jenuh rantai tunggal yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat tanpa memengaruhi kolesterol baik. Minyak zaitun juga mengandung sejenis polifenol yang bermanfaat sebagai anti oksidan dan anti inflamasi. Selain itu, minyak zaitun dipercaya mampu melancarkan sirkulasi darah sehingga minyak zaitun dapat dijadikan pengobatan alternantif gangren atau infeksi akibat luka yang sulit sembuh. Cara pakainya minum minyak zaitun 2 kali sehari 1 sendok makan tiap pagi dan sore sebelum makan. Anda juga bisa mencampurkan ke dalam menu masakan, bumbu, atau sebagai pengganti mentega saat akan memanggang daging.

 

  1. Minyak Kenari

Sumber lemak sehat untuk diabetes minyak kenari mempunyai manfaat yang sangat besar untuk pasien diabetes, terutama diabetes tipe 2. Minyak kenari mengandung omega 3 yang berperan mencegah sumbatan aliran darah. Selain itu, minyak kenari juga mampu meluruhkan lemak di pinggang dimana lemak tersebut sumber resistensi insulin.

 

  1. Minyak Biji Labu

Kandungan vitamin E pada minyak biji labu berperan sebagai anti oksidan dan mencegah komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes. Maka dari itu tak heran jika minyak labu ini juga termasuk salah satu sumber lemak sehat untuk diabetes.

 

  1. Minyak Biji Rami (Hemseed)

Sumber Lemak Sehat Untuk DiabetesMinyak biji rami sudah sangat dikenal oleh para ahli diet bahwa minyak tersebut sangat banyak omega 3, omega 6 dan omega 9 sehingga minyak ini merupakan sumber lemak sehat untuk diabetes yang selalu menjadi rekomendasi. Minyak biji rami bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah asam urat, dan memperbaiki sistem saraf. Minyak biji rami sangat cocok untuk terapi pengobatan bagi diabetes yang mengalami komplikasi akibat kerusakan saraf dan sirkulasi darah.

 

  1. Minyak Wijen

Sumber lemak sehat untuk diabetes yang terakhir yaitu minyak wijen. Minyak ini sangat besar kandungan omega 3 dan 6 sehingga penggunaan untuk pasien diabetes tidak boleh lebih satu sendok teh per hari. Minyak ini juga bisa dioleskan pada luka akibat infeksi yang sulit sembuh pada penderita diabetes. Kandungan fitoestrogen pada minyak wijen sangat bermanfaat sebagai terapi pengobatan bagi diabetesi yang mengalami komplikasi tekanan darah tinggi seperti hipotensi postural, hipertensi, kerusakan ginjal, stroke, dan lain-lain.

 

Untuk lebih jelas, Anda perlu bantuan ahli diet diabetes terkait cara penggunaan dan jumlah porsi sumber lemak sehat untuk diabetes di atas disesuaikan dengan kebutuhan metabolisme tubuh Anda. Kebutuhan metabolisme tergantung seberapa tingkat aktifitas harian Anda. Semakin tinggi aktifitas, maka kebutuhan metabolisme juga semakin meningkat. Semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh, maka semakin tinggi pula pembakaran lemak tak sehat dan tumpukan kalori dalam tubuh. Semoga uraian di atas bermanfaat untuk Anda..

 

 

 

Sumber Lemak Sehat Untuk Diabetes

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*