Mencegah Penyakit Diabetes

Mencegah Penyakit Diabetes

 

Mencegah Penyakit Diabetes -Pada umumnya diabetes menyerang orang orang yang berat badannya cukup berlebihan. Diabetes atau disebut juga kencing manis merupakan sebuah penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi bahkan bisa memicu penyakit lainnya antara lain seperti penyakit pembuluh darah tepi, stroke, dan serangan jantung.

Semakin hari semakin banyak saja orang Indonesia yang terkena diabetes. Menurut WHO, jumlah penyandang diabetes di Indonesia meningkat tiga kali lipat hanya dalam waktu 10 tahun! Jangan panik dulu, untungnya, kamu bisa mengurangi resikonya lewat perubahan gaya hidup yang sehat dengan cara mencegah diabetes yang sederhana di bawah ini. Karena dengan melakukan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup, kamu bisa meningkatkan kualitas hidupmu.

Apa saja penyebab diabetes ?

Mari kita ketahui faktor risiko penyebab diabetes itu apa saja. Berikut faktor risiko penyebab diabetes :

  • Obesitas faktor risiko penyebab diabetes
  • Pola makan tidak sehat faktor risiko penyebab diabetes
  • Kurang olahraga faktor risiko penyebab diabetes
  • Riwayat diabetes pada orang tua faktor risiko penyebab diabetes
  • Anak perempuan lebih rentan faktor risiko penyebab diabetes
  • Etnik tertentu; seperti orang Indian Amerika, Afro Amerika, Asia, dan Hispanik lebih rentan terhadap DM faktor risiko penyebab diabetes

Hidndari berbagai penyebab diabetes tersebut agar anak anda terhindar dari penyakit diabetes. Setelah mengetahui penyebab diabetes, sebaiknya anda mengetahui juga gejala dan cara pencegahan diabetes.

Cara mencegah penyakit diabetes

Di bawah ini ada beberapa upaya yang bisa atau bahkan harus Anda lakukan untuk Mencegah penyakit Diabetes :

Terapkan pola hidup sehat

Mencegah Penyakit Diabetes

Mencegah Penyakit Diabetes

Mencegah penyakit diabetes dengan terapkan pola hidup sehat. Buatlah hidup Anda teratur dan terjadwal didalam menjalankan aktivitas kehidupan. Ketidak teraturan dalam pola hidup akan sengat mempengaruhi kerja berbagai organ dan kelenjar.

Terapkan pola makan yang baik dan sehat

Mencegah penyakit Diabetes selanjutnya adalah dengan menJaga diri Anda dari masuknya asupan makanan yang tidak sehat dan beresiko terhadap kesehatan dalam jangka panjang seperti makanan dengan tinggi lemak, makan yang mengandung pengawet, perasa, dan pewarna buatan

Jaga kondisi mental spiritual Anda

Cara Mencegah penyakit diabetes selanjutnya adalah dengan menJauh dari kondisi stres yang berkepanjangan, jauhi dari sikap suka marah, dan selalu menjalin hubungan dengan Tuhan dengan berbagai Ibadah dalam agama. Kondisi mental spiritual sangat berpengaruh terhadap kesehatan.

Lakukan aktivitas fisik secara rutin

Mencegah Penyakit Diabetes

Mencegah Penyakit Diabetes

Latihan fisik dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang membantu kadar gula darah tetap normal. Jadi, berolahraga dengan latihan aerobik dan latihan ketahanan 3-4 kali seminggu secara teratur akan membantu kita mencegah penyakit diabetes. Hal ini bisa dilakukan dengan olahraga, pekerjaan yang penuh dengan aktifitas fisik seperti berbelanja ke pasar dengan jalan kaki dan lain sebagainya

Jaga berat badan pada batas ideal

Mencegah penyakit diabetes dengan menjaga berat badan. Obesitas memiliki faktor resiko yang sangat tinggi untuk seseorang terserang berbagai penyakit berat seperti jantung koroner, kanker, dibetes melitus, dan penyakit berat lainnya.

Sebanyak 80% diabetes mengalami kelebihan berat badan. Dalam sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang kegemukan, mengurangi risiko diabetes mereka sebesar 16 persen untuk setiap kilogram berat badan yang hilang. Jadi, upayakan berat badanmu dalam kisaran normal, ya. Coba deh cek berat badanmu di BMI Calculator ini.

Jauhi rokok dan minuman beralkohol

Selain terkait dengan diabetes, merokok juga bisa memicu penyakit jantung dan kanker paru-paru. Merokok dapat menurunkan kemampuan tubuh kita untuk memanfaatkan hormon pengatur kadar gula darah.

Cek Kesehatan

Cara mencegah penyakit diabetes yang terakhir adalah dengan cek kesehatan. Nggak ada salahnya jika kita selalu memeriksakan kondisi kesehatan. Mengecek kadar gula darah, dan tekanan darah membantu kita tahu kondisi kesehatan tubuh sendiri.

Terimakasih telah membaca artikel mengenai cara mencegah penyakit diabetes melitus. Semoga artikel mencegah diabetes diatas dapat bermanfaat untuk anda.

Mencegah Penyakit Diabetes

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*