Cara Mencegah Diabetes Gestasional

Cara Mencegah Diabetes Gestasional

Cara Mencegah Diabetes Gestasional

Cara Mencegah Diabetes Gestasional – Tidak ada yang menjamin 100% ketika datang diabetes gestational dan Anda berusaha mencegah. Namun, kebiasaan sehat sebelum kehamilan bisa mencegah diabetes gestasional sejak dini. Jika Anda sudah memiliki diabetes gestational pada riwayat kehamilan sebelumnya, tanamkan kebiasaan sehat untuk mengurangi risiko di kehamilan berikutnya, serta mencegah pengembangan diabetes melitus tipe 2.

Ingat, meskipun beberapa kasus diabetes gestasional (DG) dapat dicegah, namun wanita yang memiliki gen atau warisan, risiko sulit untuk dicegah. Tidak peduli seberapa keras usaha Anda (meskipun Anda meminimalkan kasus ). Riwayat keluarga dan genetik merupakan faktor kuat dalam mengembangkan DG. Hanya saja, Anda dapat menunda diabetes gestasional dengan perbaikan gaya hidup.

Ide terbaik adalah perubahan hidup menjadi lebih proaktif pada kebiasaan pola hidup sehat. Jika Anda positif menderita DG, setidaknya hidup sehat proaktif bisa meminimalkan efek komplikasi diabetes gestasional pada ibu dan bayi.

Bagaimana cara mencegah diabetes gestasional? Berikut adalah beberapa tips untuk Anda dalam upaya menghindari risiko diabetes gestasional :

 

  1. Memahami faktor risiko

Cara mencegah diabetes gestasional yang pertama adalah menentukan faktor risiko. Jika ternyata Anda berisiko tinggi, maka Anda dan dokter akan mengambil langkah-langkah meminimalisir risiko untuk menjaga Anda dan bayi lahir sehat. Tanyakan pada kerabat langsung, adakah sejarah diabetes pada keluarga Anda. Risiko diabetes gestasional akan semakin tinggi jika salah satu keluarga Anda terkena diabetes. Menentukan faktor risiko lain seperti usia lebih 30 th, ada riwayat DG sebelumnya, apakah pernah memilki bayi besar (9 pounds atau lebih) atau kelahiran mati pada kehamilan sebelumnya, dan pernahkah Anda memiliki tes gula darah yang abnormal sebelumnya, termasuk glikosuria (gula dalam urin Anda).  – cara mencegah diabetes gestasional

 

  1. Pastikan gula darah normal sebelum hamil

Jika Anda belum hamil, cara mencegah diabetes gestasional tepat berikutnya yaitu rencanakan untuk memiliki glukosa darah normal melalui pengujian di layanan kesehatan setempat sebelum mencoba untuk hamil, sehingga Anda bisa mendapat informasi jelas dan menetapkan bahwa gula darah Anda terlebih dahulu normal untuk memulai kehamilan.

Jika gula darah Anda tidak normal pada pra-kehamilan, ini sangat bahaya karena gula darah tinggi pada saat pembuahan di trimester pertama sangat terkait dengan beberapa cacat lahir dan keguguran / bayi lahir mati (organ janin terbentuk dalam hitungan menit pada trimester pertama kehamilan).  – cara mencegah diabetes gestasional

Penelitian telah menunjukkan dengan sangat jelas bahwa program perawatan prakonsepsi dan kontrol gula darah yang ketat sangat menentukan hasil kehamilan.

 

  1. Turunkan berat badan

Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, cara mencegah diabetes gestasional yang baik yaitu turunkan untuk mendapat berat ideal. Kelebihan berat badan tidak disarankan selama kehamilan. Berat badan berlebih merupakan faktor risiko diabetes gestasional, jadi menurunkan berat badan antara 5% sampai 7% dari berat tubuh Anda (jika Anda kelebihan berat badan) sebelum Anda mencoba untuk hamil.

 

  1. Diet sehat

Cara mencegah diabetes gestasional berikutnya yaitu dengan makan lebih banyak serat minim 10 gram / hari. Serat akan membantu Anda menstabilkan kadar gula termasuk biji-bijian, buah-buahan (terutama plum), dan sayuran (terutama sayuran berdaun hijau). Protein juga merupakan bagian penting dari diet yang sehat, dan menyediakan banyak vitamin B untuk membantu mencegah cacat lahir. Daging tanpa lemak, seperti ayam, merupakan sumber protein yang baik dan aman bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi.

Cara Mencegah Diabetes Gestasional

Cara Mencegah Diabetes Gestasional

Hindari ikan kalengan karena tingkat merkuri yang tinggi dapat berbahaya bagi wanita hamil. Setiap makanan akan meningkatkan gula darah. Tubuh melepaskan insulin dalam menanggapi gula darah tinggi yang terjadi setelah Anda makan. Buat jadwal disiplin makan sesuai rencana diet.

 

  1. Olahraga

Berolahraga sebelum dan selama kehamilan dapat membantu Anda dalam cara mencegah diabetes gestasional. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang aktif secara fisik selama 4 jam seminggu atau 30 menit sehari, sebelum dan selama kehamilan dapat mengurangi risiko diabetes gestasional pada sekitar 70%.

Anda dapat menggabungkan beberapa kegiatan olahraga ringan untuk menjaga stres seperti mencuci baju, menyapu halaman, bersepeda ringan dll. Pastikan memantau detak jantung Anda saat berolahraga dan tidak pernah melebihi detak jantung yang direkomendasikan untuk target usia dan berat badan.

 

  1. Kunjungi dokter atau ahli medis secara disiplin

Menjadi pasien proaktif untuk berbagai informasi penting dari ahli medis dapat membantu dalam mencegah diabetes gestasional. Konsultasikan semua daftar obat atau suplemen yang Anda konsumsi dan laporkan semua keluhan Anda.

Tanyakan juga, apa rekomendasi diet atau olahraga yang sesuai bagi Anda. Semoga bermanfaat.   – cara mencegah diabetes gestasional

 

 

Cara Mencegah Diabetes Gestasional

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*