Ciri Ciri Penyakit Diabetes

Ciri Ciri Penyakit Diabetes

Ciri Ciri Penyakit Diabetes

Ciri Ciri Penyakit Diabetes

Ciri Ciri Penyakit Diabetes – Kencing manis merupakan salah satu istilah lain dari diabetes. Penyakit ini terjadi karena gangguan kerja yang dialami hormon insulin. Sedikit informasi, hormon insulin adalah hormon yang mengatur metabolisme glukosa di dalam darah. Permasalahan terjadi ketika hormon insulin mengalami gangguan sehingga kadar gula dalam darah meningkat. Meskipun, bisa dikatakan diabetes memang disebabkan oleh gula, meskipun terkadang penyebab utamanya bukan hanya karena gula.

Diabetes melitus merupakan penyakit yang memerlukan upaya penanganan yang tepat dan serius. Jika tidak dilakukan penanganan dengan cermat, dampak dari penyakit diabetes melitus dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit serius lainnya antara lain : jantung, stroke, disfungsi ereksi, gagal ginjal dan kerusakan sistem saraf.

Diabetes mellitus tidak serta merta datang menyerang, namun semuanya dimulai perlahan dengan beragam gejala. Sebelum didiagnosa oleh dokter menderita kencing manis, penderita akan melalui fase normal terlebih dahulu, kemudian ke pra-diabetes baru akhirnya dinyatakan sebagai penderita. Maka dari itu, hendaknya kita mewaspadai jika menemukan ciri ciri penyakit diabetes berikut pada diri kita atau anggota keluarga kita:

Ciri ciri orang yang terkena penyakit diabetes melitus, antara lain :

  • Buang air kecil terlalu sering ciri ciri penyakit diabetes
  • Terserang rasa haus yang berkepanjangan ciri ciri penyakit diabetes
  • Berat badan turun tanpa penyebab yang jelas ciri ciri penyakit diabetes
  • Merasa cepat lelah, lemas dan mengantuk
  • Sering mengalami kesemutan di bagian kaki serta tangan.
  • Pandangan menjadi kabur ciri ciri penyakit diabetes
  • Kulit terasa kering dan gatal ciri ciri penyakit diabetes
  • Sering menderita infeksi pada kulit, gusi serta saluran kencing.
  • Apabila mengalami luka berdarah sulit atau butuh waktu lama untuk bisa sembuh.

Ciri ciri penyakit diabetes melitus lainnya yang dapat diungkapkan adalah tidak adanya pertumbuhan rambut di daerah distal, kuku-kuku yang menebal, lesi-lesi kulit nekrotik yang berukuran kecil dan daerah cekung karena artrofi jaringan subkutan sebagai akibat ulserasi mengarah kepada penyakit arteri kecil yang merupakan ciri khas dari penyakit diabetes melitus. Ciri-ciri dan distribusi lesi yang lambat menyembuh dan riwayat diabetes yang sudah lama mengarah kepada diagnosis tersebut.

Seiring bertambahnya usia dan penyakit diabetes yang terus dijalani dan berkembang. Penyakit diabetes kemudian menunjukkan ciri-ciri penyakit diabetes yang mudah dikenali dan ciri ini sangat ditakuti oleh banyak penderita diabetes.

Ciri ciri penyakit diabetes melitus yang banyak ditakuti oleh para penderita diabetes melitus adalah timbulnya luka tau gangren yang menyebabkan bentuk lesi kulit mudah terpapar infeksi dn menimbulkan luka yang melebar dan terkadang timbul bau busuk yang keluar dari luka dan kemudian darah luka penderita penyakit diabetes melitus ini terlihat tidak biasa yakni merah kehitaman dan luka atau gangren yang ditimbulkan dari penyakit diabetes melitus ini umumnya jumlahnya lebih dari satu dan dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya yang merupakan jaringan tempat dimana terkumpulnya dan akumulasi dari kadar gula darah atau glukosa yang menumpuk.

Ketika menemukan ciri ciri penyakit diabetes tersebut di atas, maka kita patut waspada. Kebanyakan kasus diabetes yang terjadi merupakan akibat dari ketidaktahuan dan ketidakpedulian penderita akan gejala atau ciri-ciri penyakit diabetes awal tersebut, padahal ketika tanda tersebut sudah muncul kita diwajibkan untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat sebelum semuanya terlambat.

Apabila kita menemukan berbagai ciri ciri penyakit diabetes tersebut, maka hal pertama yang mesti dilakukan adalah mengunjungi dan memeriksakan keadaan kita ke dokter. Kita juga harus mulai untuk merubah pola makan dan gaya hidup menjadi lebih baik.

Ciri ciri penyakit diabetes lanjutan yang mengakibatkan komplikasi yaitu :

Ganguan Penglihatan

Gangguan penglihatan terjadi akibat masuknya gula ke dalam aliran darah yang menuju kemata. Jika hal ini terjadi pada pembuluh darah yang menuju keretina maka lama kelamaan retina akan rusak.

Gangguan Pada Ginjal

Gangguan pada ginjal terjadi karena kerja ginjal terlalu berat. Tugas ginjal sebenarnya hanya menyaring zat-zat makanan dan membuang zat-zat racun dari dalam tubuh dalam bentuk urin.

Gangguan Pada Jantung

Gangguan pada jantung terjadi ketika pembuluh darah yang menuju jantung mengalami penyumbatan. Hal ini terjadi karena gula ikut bersama aliran darah.

Ciri Ciri Penyakit Diabetes

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Penyakit Diabetes Melitus Dan Penyebabnya

Penyakit Diabetes Melitus Dan Penyebabnya

 

Penyakit Diabetes Melitus – Diabetes Melitus adalah jenis penyakit yang terjadi karena kelainan gula darah. Di mana hal ini bisa terjadi karena kadar gula dalam darah yang terlalu tinggi. Sehingga menyebabkan tubuh menjadi kekurangan insulin, atau insulin yang ada dalam tubuh menjadi tidak sempurna. Banyak pendapat yang mengatakan bahwa makanan yang kita makan sangat erat kaitannya dengan poduksi glukosa darah tersebut. Makanan yang dikonsumsi juga sangat berperan dalam merangsang pankreas memproduksi hormon insulin/

Penyakit Diabetes Melitus Dan Penyebabnya

Berikut ini adalah beberapa penyebab datangnya penyakit penyakit Diabetes melitus:

  • Penyebab penyakit diabetes melitus ini disebabkan oleh hasil insulin tidak cukup untuk mengkomodasi kadar gula dan sel – sel dalam tubuh tidak merespon insulin. Hal terjadi ini dikarenakan kandungan lemak yang lebih besar dalam tubuh tidak sempurna dikarenakan kurangnya aktifitas gerak setiap harinya.
  • Kurangnya insulin dikarenakan adanya virus atau faktor gizi pada saat anak – anak tidak memadai juga bisa menjadi salah satu penyebab adanya penyakit Diabetes Mellitus ini ada pada tubuh anda. Jadi untuk anda yang saat ini memiliki anak yang masih kecil sebaiknya penuhi gizi anak anda sebaik mungkin untuk hidupnya yang lebih sehat lagi pada waktu yang akan datang.
  • Pengaruh genetik atau keturunan, jika anda memiliki orang tua yang menderita penyakit Diabetes melitus sebaiknya anda mulai menjaga kesehatan anda segera checkup pada dokter. Jika memang anda sudah terdeteksi Gejala penyakit diabetes mellitus, anda segera pola makan dan hidup anda menjadi lebih sehat lagi. Atur makanan anda, jangan makan sembarangan dan biasakan olahraga dan juga sering checkup ke dokter.
  • Penyakit diabetes melitus juga bisa disebabkan oleh kelebihan obesitas. Hati – hati untuk anda yang memiliki berat badan lebih, jika anda terkena obesitas anda juga semakin mudah terserang penyakit diabetes mellitus. Kurangi berat badan anda dan mulai hidup sehat dengan makan yang sehat dan olahraga yang teratur.
  • Tingginya kadar Kortikosteroid juga bisa menyebabkan anda terserang penyakit ini.
  • Jika anda hamil anda sebaiknya juga berhati – hati karena biasanya ketika seorang perempuan hamil maka insulin dalam darah akan rendah, rendahnya insulin ini bisa menyebabkan anda terserang penyakit diabetes mellitus. Atur pola makan dan hidup anda yang sehat, bukan sekedar untuk diri anda sendiri melainkan juga untuk bayi dalam perut anda.
  • Jika ada racun dalam tubuh anda bisa saja anda terserang penyakit Diabetes Mellitus karena racun dalam tubuh anda juga mempengaruhi kerja Insulin dalam tubuh anda. Jadi sebaiknya anda lebih berhati – hati dalam menjaga kesehatan anda.

Tips Mencegah Penyakit Diabetes

Bagaimana cara pencegahan penyakit diabetes melitus yang bisa kita lakukan agar menekan resiko terkena penyakit diabetes melitus ini? Silahkan simak cara pencegahan penyakit diabetes melitus dibawah ini :

Sarapan

Pencegahan penyakit diabetes melitus yaitu dengan sarapan. Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

Tidur cukup

Pencegahan penyakit diabetes melitus dapat dilakukan dengan tidur yang cukup. Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup akan meningkatkan rasa lapar, yang mengarah ke penambahan berat badan, dan selanjutnya meningkatkan risiko terkena diabetes. Tidurlah setidaknya 7 jam per malam.

Berhenti merokok

Pencegahan penyakit diabetes dengan berhenti merokok. Para perokok lebih mungkin mengembangkan penyakit diabetes sebanyak 50% dibandingkan dengan mereka yang bukan perokok. Perokok berat memiliki risiko yang lebih tinggi lagi. Jadi berhentilah merokok segera agar terhindar dari risiko penyakit diabetes ataupun masalah kesehatan lainnya.

Pengendalian Berat Badan

Pencegahan penyakit diabetes melitus dapat dilakukan dengan pengendalian berat badan. Hal ini mengingat umumnya penderita diabetes, khususnya dabetes tipe 2, mengalami obesitas sehingga cenderung banyak sekali penimbunan lemak didalam tubuh.

Konsumsi kayu manis

Pencegahan penyakit diabetes dengan mengonsumsi kayu manis. Dalam sebuah studi tahun 2003, peneliti Pakistan bersama dengan Richard Anderson, seorang ilmuwan dengan Departemen Pertanian AS, menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis setiap hari dapat mengurangi gula darah. Walaupun penelitian di Amerika masih ragu soal ini, namun para ahli diabetes tetap merekomendasikan kayu manis untuk dikonsumsi.

Rajin berolahraga

Pencegahan penyakit diabetes melitus dapat dilakukan dengan olarhraga rutin. Olahrga membantu menjaga kestabilam kadar gula darah sehingga lonjakan kadar gula darah dapat dikurangi. Perlu diingat juga frekuensi berolahrga yang efektif dilakukan -5 kali dalam seminggu.

Penyakit Diabetes Melitus Dan Penyebabnya

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Makanan Bagi Penderita Diabetes

Makanan Bagi Penderita Diabetes

 

Makanan Bagi Penderita Diabetes – Penderita diabetes atau kencing manis dituntut untuk bisa mengatur pola makannya sebaik mungkin, baik dari segi jumlah, jadwal, maupun jenis makanannya. Kurangnya jumlah insulin maupun terjadinya resistensi insulin membuat penderitanya harus berhati-hati menjaga agar kadar gula atau glukosa dalam darah mereka tidak melonjak.

Pasalnya, kadar glukosa yang tinggi setelah makan dapat memicu timbulnya komplikasi makrovaskuler seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah. Namun, risiko tersebut dapat diturunkan jika penderita diabetes tetap konsisten menjalani gaya hidup sehat.

Makanan bagi penderita diabetes mellitus sebaiknya tidak mengandung alkohol. Sebab alkohol akan membuat kerja organ hati menjadi berat. Hormon insulin diproduksi oleh hati dan pankreas, maka sebisa mungkin penderita mengkonsumsi makanan diabetesyang tidak membebani kerja kedua organ tubuh tersebut. Berikut ini adalah beberapa makanan diabetes yang baik untuk dikonsumsi :

Makanan Bagi Penderita Diabetes

Pare Makanan Bagi Penderita Diabetes

Pare adalah salah satu jenis makanan diabetes berasa pahit yang baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes. Makanan ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Biji wijen Makanan Bagi Penderita Diabetes

Makanan diabetes ini tidak hanya bermanfaat untuk mengontrol kadar gula di dalam darah namun juga dapat membersihkan usus besar berkat kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi di dalamnya.

Bayam Makanan Bagi Penderita Diabetes

Bayam merupakan makanan diabetes yang secara umum banyak ditemukan di dalam menu makanan sehat. Walaupun mempunyai rasa sedikit pahit, namun bayam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Terung muda Makanan Bagi Penderita Diabetes

Makanan diabetes ini biasanya banyak dikonsumsi sebagai lalapan atau makanan pendamping. Sayur ini juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.

Biji-bijian Makanan Bagi Penderita Diabetes

Makanan bagi penderita diabetes ini dapat menurunkan risiko diabetes dan membantu meningkatkan gula darah puasa. The Dietary Guideline AS menyarankan konsumsi 3–5 porsi biji-bijian per hari untuk orang dewasa. Biji gandum terutama kaya akan beta-glucan.

Bawang putih Makanan Bagi Penderita Diabetes

Makanan diabetes ini memiliki bahan-bahan aktif seperti alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.

Kayu manis Makanan Bagi Penderita Diabetes

Penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes Care tahun 2003 menemukan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis selama 40 hari membantu meningkatkan glukosa darah puasa. Kayu manis bisa membantu Anda menggunakan lebih sedikit gula dalam masakan (termasuk dalam minuman kopi Anda). Karena ini menambah rasa alami, juga terkandung di dalamnya antioksidan.

Buah Apel Makanan Bagi Penderita Diabetes

Kandungan pektin tinggi dalam buah ini dipercaya membantu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya satu apel sehari 28 persen lebih kecil menderita diabetes tipe 2 ketimbang mereka yang tidak makan apel.

Cabai Makanan Bagi Penderita Diabetes

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukan cabai dalam bagian rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.

Kedelai Makanan Bagi Penderita Diabetes

Kedelai memiliki sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi dapat memberikan sebuah efek yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.

Walaupun demikian, dua orang dengan diabetes dapat memiliki respon berbeda terhadap makanan yang sama. Anda mungkin ingin memeriksa gula darah Anda secara teratur sebelum dan setelah makan dan mencari pola makan yang tepat antara apa yang Anda makan dan minum dan kadar gula darah yang dihasilkan. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengelola gula darah Anda.

Makanan Bagi Penderita Diabetes

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Mencegah Diabetes Melitus Sejak Dini

Mencegah Diabetes Melitus Sejak Dini

 

Mencegah Diabetes Melitus – Semua sel dalam tubuh manusia membutuhkan glukosa agar dapat berfungsi dengan normal dan kadar gula dalam darah biasanya dikendalikan oleh hormon insulin. Jika tubuh kekurangan insulin atau sel-sel tubuh menjadi resistan terhadap insulin, kadar gula darah akan meningkat drastis akibat penumpukan. Inilah yang terjadi saat seseorang menderita diabetes (diabetes melitus). Diabetes adalah penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula darah yang di atas normal.

Di negara Indonesia termasuk dalam salah satu negara yang berpotensi memiliki angka penderita penyakit diabetes dengan jumlah yang sangat tinggi. Pada awalnya penderita diabetes banyak dijumpai pada negara-negara maju seperti Amerika Serikat. Tapi sekarang beberapa negara berkembang seperti Indonesia juga termasuk dalam resiko tinggi. Ada dua jenis tipe diabetes yang dikenal yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 1 menjadi kasus yang paling sering ditemukan pada anak-anak dan orang dewasa yang mengalami masalah pada sel penghasil insulin dalam pankreas. Kondisi ini sering ditemukan sejak lahir. Sementara itu jenis diabetes yang paling umum adalah diabetes tipe 2 yang banyak dialami oleh orang dewasa dan orang tua.

Salah satu solusi bagi penderita penyakit diabetes yaitu mencegah diabetes melitus sebagai berikut :

Kurangi minuman manis

Mencegah diabetes melitus dengan mengurangi minum manis. Minuman yang mengandung zat pemanis adalah sumber gula yang tak terlihat, yang bisa membuat gula darah dalam tubuh meningkat, sehingga dampak dan resiko terkena diabetes akan semakin besar jika Anda sering meminum minuman ini.

Kurangi atau hindari mengkonsumsi kopi

Minum kopi juga ada manfaatnya untuk tubuh kita, tapi jika diminum terlalu berlebihan apalagi menggunakan tambahan gula yang banyak dapat memicu meningkatkan gula darah di dalam tubuh. Bagi anda yang menderita diabetes, sangat dianjurkan untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi.

Pertahankan berat badan yang sehat

Mencegah Diabetes Melitus Sejak Dini

Mencegah Diabetes Melitus Sejak Dini

Mencegah diabetes dengan menjaga berat badan. Sebagian besar orang yang didiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat badan lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes basah.

Istirahat Yang cukup

Cukup tidur merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. selain untuk menjaga kebugaran tubuh, tidur selama 6 jam pada malam hari bisa membantu mencegah diabetes melitus, sebab jika Anda kurang istirahat akan membuat hormon kortisol di dalam tubuh semakin meningkat, sehingga insulin semakin meningkat dan gula dara menjadi tidak seimbang.

Mengkonsumsi buah dan sayuran

Mencegah Diabetes Melitus Sejak Dini

Mencegah Diabetes Melitus Sejak Dini

Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah, karena sayuran memiliki nutrisi yang lengkap untuk tubuh, serta sangat berkhasiat untuk menurunkan dan mencegah diabetes melitus atau gula darah.

Makanlah diet yang seimbang, rendah lemak dan gula

Mencegah diabetes melitus dengan diet seimbang. Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi, sehingga penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang dikonsumsi.

Rajin berolah raga

Mencegah diabetes melitus dengan berolahraga. Olah raga merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh kita, dengan olah raga berat badan Anda akan tetap stabil selain itu olah raga juga mampu menurunkan kadar gula di dalam darah serta dapat membuat insulin lebih sensitivitas. Karena salah satu faktor penyebab munculnya diabetes juga karena kegemukan badan. jadi berolah raga minimal 20 menit sekali dalam sehari untuk menjaga gula darah tetap normal.

Jauhi stres berlebihan

Kadar gula darah juga bisa meningkat jika Anda sedang stres berlebihan. Hindarilah stres berlebihan dengan cara refreshing ke tempat wisata, atau melakukan latihan pernafasan untuk menghilangkan stres untuk mencegah diabetes melitus.

Lakukan pemeriksaan kesehatan

Mencegah diabetes melitus dengan memeriksakan gula darah. Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dimulai pada usia lebih dini.

Mencegah Diabetes Melitus Sejak Dini

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Penyebab Diabetes Tipe 1

Penyebab Diabetes Tipe 1

Penyebab Diabetes Tipe 1– Diabetes Tipe 1 sering dikategorikan sebagai kelainan terhadap sistem imun/kekebalan tubuh. Hal tersebut dikarenakan pada diabetes tipe 1, sistem kekebalan tubuh merusak sel penghasil hormon insulin yang terdapat di pankreas. Sel penghasil insulin yang dimaksud adalah sel beta.

Dalam kondisi normal, sistem kekebalan tubuh akan menyerang dan membentengi tubuh dari bakteri dan substansi-substansi atau virus yang menyusup ke dalam tubuh. Namun pada diabetes tipe 1, tanpa alasan yang pasti, sistem imun menyerang pankreas serta menghancurkan sel beta dan menyebabkan terhambatnya produksi hormon insulin.

Diabetes tipe 1 terjadi saat tubuh kekurangan hormon insulin, sehingga kadar glukosa (gula darah) meningkat hingga di atas normal. Insulin berfungsi untuk menyerap nutrisi dan gula dalam darah, kemudian mensirkulasikannya ke berbagai sel tubuh untuk dijadikan sebagai sumber energi.

Penderita diabetes tipe 1 hanya memproduksi insulin dalam jumlah yang sangat sedikit atau bahkan tidak sama sekali. Akibatnya glukosa dalam darah semakin meningkat (hiperglikemia) dan sel-sel tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang cukup.

Penyebab Diabetes Tipe 1

Penyebab Diabetes Tipe 1

Kurangnya Aktivitas Fisik Penyebab Diabetes Tipe 1

Penyebab diabetes tipe 1 yang pertama yaitu karena kurang melakuka aktifitas. Kurangnya aktivitas fisik menjadi faktor cukup besar untuk seseorang mengalami kegemukan dan melemahkan kerja organ-organ vital seperti jantung, liver, ginjal dan juga pankreas. Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Pola Makan Yang Buruk Penyebab Diabetes Tipe 1

Makanan adalah penyebab diabetes tipe 1 pada umumnya dan makanan adalah sumber dari penyakit tersebut. Bagi anda yang gemar dalam mengkomsumsi makanan yang berlemak tinggi anda harus berhati-hati karena makanan yang mengandung lemak tinggi selain bisa membuat tubuh seseorang menjadi gemuk makanan tersebut juga bisa membuat kadar gula darah didalam tubuh menjadi meningkat dan melebihi batas normalnya sehingga anda bisa terkena penyakit diabetes atau kencing manis.

Kecanduan rokok

Penyebab diabetes tipe 1 yaitu rokok. Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Disebutkan pula bahwa naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup atau lifestyle tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga.

Keturunan Penyebab Diabetes Tipe 1

Faktor penyebab diabetes tipe 1 yang lainnya adalah keturunan, bagi orang tua yang mengalami penyakit diabetes bisa menurunkan pada anaknya. Jadi jika orang tua anda menderita penyakit diabetes anda harus selalu waspada karena kemungkinan besar penyakit ini bisa menurun pada anda.

Stres Dalam Jangka Waktu Lama

Stres juga merupakan penyebab diabetes tipe 1. Kondisi setres berat bisa mengganggu keseimbangan berbagai hormon dalam tubuh termasuk produksi hormon insulin. Disamping itu setres bisa memacu sel-sel tubuh bersifat liar yang berpotensi untuk seseorang terkena penyakit kanker juga memicu untuk sel-sel tubuh menjadi tidak peka atau resiten terhadap hormon insulin. Belajarlah untuk berpola hidup santai walau dalam keadaan serius.

Kurang Tidur

Penyebab diabetes tipe 1 yaitu kurang tidur. Gaya hidup seperti pola & kualitas tidur yang tidak baik juga bisa memicu timbulnya diabetes. Penelitian menunjukkan, kurang tidur akan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memetabolisme gula dengan benar, karena menurunkan kadar insulin dalam tubuh kita. Selain itu, masih ada efek buruk lainnya yang bisa kamu simak di sini .

Obesitas

Penyebab diabetes tipe 1 karena kelebihan berat badan. Hati – hati untuk anda yang memiliki berat badan lebih, jika anda terkena obesitas anda juga semakin mudah terserang penyakit diabetes mellitus. Kurangi berat badan anda dan mulai hidup sehat dengan makan yang sehat dan olahraga yang teratur.

Lakukan gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit diabetes. Pola makan sehat dan seimbang serta olahraga teratur terbukti dapat menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes. Berhenti merokok juda dapat mengurangi risiko komplikasi penyakit jantung.

Penyebab Diabetes Tipe 1

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Pantangan Diabetes Melitus Tipe 2

Pantangan Diabetes Melitus Tipe 2

Pantangan Diabetes Melitus -Penyakit Diabetes Mellitus ( DM ) adalah atau yang sering dikenal dengan penyakit kencing manis adalah suatu penyakit atau kondisi dimana tubuh seseorang tidak dapat  mengendalikan kadar glukosa darah. Akibatnya, kadar glukosa darah meningkat ( hiperglikemia ) secara berkepanjangan ( kronik ).

Secara garis besar, Diabetes Melitus dikelompokkan menjadi dua tipe yaitu Diabetes Melitus  tergantung insulin ( Diabetes Melitus tipe-1 ) dan Diabetes Melitus tidak tergantung insulin ( Diabetes Melitus tipe-2 ). Sebagian besar kasus adalah Diabetes Melitus tipe-2 yang banyak ditemukan pada orang yang mengalami obesitas atau kegemukan akibat pola hidup yang dijalaninya. Sementara, Diabetes Melitus tipe-1 banyak dipengaruhi faktor keturunan, meski kontribusi faktor keturunan terhadap risiko DM hanya sebesar 5%.

Penderita Penyakit diabetes harus selalu menjaga kestabilan gula darahnya. Salah satu cara untuk menjaga kestabilan kadar gula darahnya, penderita penyakit diabetes ini umumnya dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu. Anjuran untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman jenis tertentu ini kemudian disebut dengan pantangan diabetes melitus. Maka dari itu, sangat diperlukan untuk penderita diabetes mengetahui apa saja yang menjadi pantangan makanan untuk penderita diabetes tersebut.

Pantangan Diabetes Melitus Tipe 2

Pantangan diabetes melitus memang umumnya meliputi konsumsi makanan dan minuman jenis tertentu. Namun ternyata pantangan diabetes melitus tidak hanya seputar makanan dan minuman. Untuk mengetahui pantangan diabetes melitus lebih lanjut anda perlu memperhatikan Pantangan diabetes melitus supaya anda terhindar dari hal – hal buruk yang mungkin terjadi akibat kelebihan kadar gula dalam darah. Berikut pantangan diabetes melitus :

Buah dengan kadar gula tinggi

Pantangan diabetes melitus -Buah pada dasarnya memiliki serat yang baik bagi kesehatan kita semua. Namun, untuk penderita diabetes, hal tersebut tidaklah berlaku secara umum. Ada beberapa buah yang perlu dihindari, karena kandungan gula darahnya yang tinggi dan itu tidak baik bagi penderita diabetes. Diantaranya yang tidak termasuk dalam Pantangan Diabetes ialah pisang, mangga, nangka dan durian. Buah – buah tersebut memang cukup menggiurkan, bukan ? namun mengingat akan dampak negatif yang ditimbulkan terhadap penderita diabetes, maka buah ini harus dihindarkan dari mereka, Tetapi, bukan berarti semua buah tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah yang memiliki kadar gula rendah seperti, jeruk, apel dan pir, insya Allah masih aman dikonsumsi oleh mereka.

Kafein dan Alkohol

Pantangan Diabetes melitus -Alkohol adalah minuman yang memperberat kinerja hati dan pankreas yang bertugas memproduksi hormon insulin. Hindari segala jenis minuman yang mengandung alkohol dan juga kafein. Dampak yang dibawa oleh kedua jenis minuman ini terhadap penyakit diabetes mellitus selalu buruk.

Sumber Karbohidrat Tinggi

Pantangan Diabetes melitus adalah makanan tinggi karbohidrat. Makanan ini merupakan oknum penyebab gula darah naik drastis. Oleh karena itu, konsumsinya harus sesuai dengan anjuran dokter. Makanan yang berkarbohidrat tinggi antara lain beras putih dan segala olahannya seperti nasi, bubur, dan lontong. Gantilah makanan pokok tersebut dengan bahan lain yang kandungan karbohidratnya lebih rendah seperti beras merah, sereal, dan oatmeal. Kentang sudah dikenal sebagai pengganti nasi yang baik, selama pengolahannya tidak dengan cara digoreng. Namun tetap, porsinya harus sesuai dengan anjuran dokter.

Mie, Spagheti dan Roti

Pantangan Diabetes melitus -Mie, spagheti dan roti juga penyebab gula darah naik? Benar, alasannya makanan-makanan tersebut dibuat dari tepung gandum dan tepung beras yang telah kita ketahui bersama bahwa jenis tepung tersebut banyak mengandung karbohidrat yang akan berisiko meningkatkan kadar gula darah.

Makanan Berlemak

Pantangan Diabetes melitus -Makanan berlemak, makanan berminyak dan yang mengandung gula seringkali memberikan asupan kalori yang terlalu berlebihan. Sementara itu, kandungan nutrisinya malah lebih sedikit. Inilah yang menyebabkan mengapa penderita diabetes sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan tersebut, mengingat umumnya makanan tersebut menjadi pemicu obesitas dan seringkali memicu penyakit diabetes.

Olahraga terlalu berat Pantangan Diabetes

Pantangan Diabetes melitus yang terakhir rupanya tidak terkait dengan makanan. Olahraga memang disarankan bagi penderita diabetes agar mereka dapat menjaga kestabilan gula darah mereka. Namun mengingat kondisi fisik mereka yang lemah akibat kadar gula darah mereka, disarankan agar melakukan olahraga ringan dan tidak berlebihan. Jika tidak, ditakutkan tubuh akan mengalami dehidrasi dan itu hanya akan memperburuk kondisi kesehatan mereka.

Pantangan Diabetes Melitus Tipe 2

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Diabetes Basah Adalah

Diabetes Basah Adalah

Diabetes Basah – Dalam keseharian, kita sering kali mendengar penyakit diabetes. Masyarakat awam menyebutnya dengan istilah “sakit gula” dan membaginya menjadi 2 kategori, yaitu : tipe basah dan kering. Nah berikut ini perbedaan diabetes tipe basah dan diabetes tipe kering. Diabetes basah adalah istilah yang dikenakan pada diabetes golongan 2 yang berada di fase lanjut. Diabetes ini biasanya terjadi pada orang-orang lanjut usia. Penyebabnya adalah kadar gula darah yang sangat tinggi dan biasanya jauh berada di atas kadar gula darah penderita diabetes kering.

Banyak masyarakat awam yang berpikiran seperti itu. Membagi diabetes menjadi 2 bagian yaitu “diabetes basah” dan “diabetes kering”. Bahkan ditambah anggapan bahwa “diabetes kering” lebih ringan atau tidak bahaya jika dibandingkan dengan “diabetes basah”.

Diabetes Basah Adalah

Padahal sebenarnya dalam dunia medis tidak ada pembagian seperti itu. Yang namanya diabetes terbagi menjadi 4 jenis. Yaitu :

  • Diabetes tipe 1
  • Diabetes tipe 2
  • Diabetes gestasional
  • Diabetes tipe lain

Pada dunia medis atau kedokteran tidak di kenal istilah diabetes basah dan diabetes tipe kering. Diabetes yang dikenal di dunia kedokteran adalah diabetes tipe I dan diabetes tipe II. Diabetes Mellitus atau sakit gula atau kencing manis merupakan suatu penyakit metabolik yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula (dalam) darah. Naiknya kadar gula darah disebabkan karena adanya gangguan sekresi hormon insulin, mekanisme kerja dari hormon insulin atau bahkan bisa kedua-duanya sekaligus. Hormon insulin berfungsi membantu glukosa dalam darah masuk ke dalam tubuh.

Pada diabetes tipe I terjadi gangguan sekresi hormon insulin atau istilahnya awamnya produksi hormon insulin ini sangat rendah, mengapa bisa terjadi hal seperti ini? Hal ini disebabkan karena suatu penyakit auto imun dimana tubuh dihambat untuk memproduksi insulin. Biasanya penderita sudah terdiagnosa diabetes tipe I ini sejak usia dini.

Diabetes tipe II, hormon insulin masih tetap dapat diproduksi namun jumlahnya sedikit atau kurang sensitif terhadap glukosa sehingga kemampuan untuk membantu glukosa masuk ke dalam tubuh menjadi rendah.Penderita biasanya terdiagnosa penyakit Diabetes tipe I ini setelah usianya di atas 30 tahun. Akibat hormon insulin yang tidak bekerja dengan baik, maka timbul berbagai macam gangguan.

Glukosa darah yang seharusnya dapat di pakai oleh tubuh untuk membuat energi untuk beraktivitas akhirnya menumpuk dalam dalam darah, sehingga menyebabkan meningkatnya kadar glukosa dalam darah.Sementara itu, tubuh tetap membutuhkan glukosa agar dapat menghasilkan energi. Karena tidak di dapatkan, maka tubuh mengambil cadangan glukosa yang ada di dalam lemak.

Gejala dan tanda diabetes basah sebenarnya hampir mirip dengan gejala dan tanda diabetes kering. Hal yang membedakan memang fase dan juga keadaan fisik. Untuk lebih jelasnya, akan diuraikan semua gejala dan tanda-tanda diabetes basah.

Gejala dan tanda-tanda yang sama antara diabetes basah dan kering diantaranya adalah :

  • Adanya peningkatan rasa lapar;
  • Peningkatan rasa haus dan seringnya buang air kecil;
  • Mulut kering akibat dehidrasi;
  • Napas berbau buah; penglihatan yang kabur;
  • Pegal otot akibat dehidrasi;
  • Sensitif;
  • Sakit kepala akibat gula darah, penglihatan yang kabur, dan tekanan darah tinggi;
  • Gatal-gatal;
  • Penurunan berat badan yang drastis akibat dehidrasi dan pembakaran lemak terus menerus.

Gejala yang hanya terjadi pada diabetes basah :

adalah adanya infeksi pada jaringan kulit, jaringan saraf, dan jaringan otot. Infeksi ini diakibatkan oleh bakteri Clostridium perfringens atau Bacillus fusiformis. Secara alami, infeksi biasanya terjadi pada daerah yang lembab, seperti mulut, usus, paru-paru, serviks, dan juga vulva. Sedangkan pada penderita diabetes basah, infeksi banyak terjadi di daerah kaki.

Diabetes Basah Adalah

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Penyebab Diabetes Melitus Tipe 1

Penyebab Diabetes Melitus Tipe 1

 

Penyebab Diabetes Melitus – Diabetes Mellitus (DM) atau yang umum dikenal dengan Kencing manis adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula yang terus-menerus dan bervariasi, terutama setelah makan. Sumber lain menyebutkan bahwa yang dimaksud dengan diabetes mellitus adalah keadaan hiperglikemia kronik disertai berbagai kelainan metabolik akibat gangguan hormonal, yang menimbulkan berbagai komplikasi kronik pada mata, ginjal, dan pembuluh darah, disertai lesi pada membran basalis dalam pemeriksaan dengan mikroskop elektron.

Pada diabetes tipe 1 ini, terjadi perusakan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Ini bisa terjadi akibat turunan (genetik) maupun rekasi alergi. Sebagai konsekuensi keadaan ini, insulin harus disuplai dari luar tubuh.

Kebanyakan penderita diabtes tipe ini sudah terdiagnosa sejak usia muda. Umumnya pada saat mereka beum mkencapai usia 30 tahun. Karenanya sering juga diabetes ini disebut dengan diabetes  yang bermula pada usia muda (juvenile-onset-diabetes). Orang putih lebih sering terkena penyakit ini dan dari informasi di Amerika Serikat terdapat sekitar 700.000 penderita diabetes mellitus tipe 1 ini.

Apa Saja Penyebab Diabetes Melitus ?

Penyebab diabetes melitus yang utama berhubungan erat dengan hormon insulin. Diabetes tipe 1 disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi hormon insulin. Hormon ini berfungsi untuk memindahkan glukosa dari dalam darah ke sel-sel yang akan mengolahnya menjadi energi. Organ pankreas dalam tubuh penderita diabetes tipe 1 tidak mampu memproduksi hormon insulin sesuai kebutuhan tubuh.

Tanpa insulin, sel-sel tubuh akan mengolah lemak dan otot menjadi energi sehingga menyebabkan turunnya berat badan. Ini dapat mengakibatkan kondisi akut yang disebut ketoasidosis diabetik pada penderita diabetes tipe 1, yaitu saat darah menjadi terlalu asam serta terjadi dehidrasi yang membahayakan. Diabetes tipe 1 disebut dengan kondisi autoimun, yaitu sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel dalam pankreas karena mengira mereka membahayakan tubuh.

Beberapa penyebab diabetes melitus pada umumnya adalah :

Sering Mengkomsumsi Pemanis Buatan

Penyebab Diabetes Melitus Tipe 1

Penyebab Diabetes Melitus Tipe 1

Mengkomsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung pemanis buatan merupakan penyebab diabetes melitus yang paling sering terjadi, pemanis buatan sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh manusia dan bisa membuat kadar gula darah menjadi tinggi.

Keturunan

Penyebab Diabetes Melitus Tipe 1Faktor penyebab diabetes melitus yang lainnya adalah keturunan, bagi orang tua yang mengalami penyakit diabetes bisa menurunkan pada anaknya. Jadi jika orang tua anda menderita penyakit diabetes anda harus selalu waspada karena kemungkinan besar penyakit ini bisa menurun pada anda.

Kurang tidur penyebab diabetes melitus

Jika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko penyebab diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasa lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang membuat kadar gula darah naik.

Malasnya melakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas disamping bekerja di kantor atau melakoni pekerjaan sehari-hari ternyata tidak selalu membuahkan hasil atau membantu mengurangi kadar gula darah. Aktivitas pendukung lainnya juga diperlukan untuk membantu mengendalikan kadar gula darah misalnya dengan olahraga ringan yang dapat dilakukan setidaknya 1 minggu sekali. Dengan melakukan olahraga kita dapat mengurangi risiko penyebab diabetes melitus.

Sering stres

Stres merupakan faktor penyebab diabetes melitus. Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir besar. Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri pelan-pelan.

Kecanduan rokok

Penyebab diabetes melitus yaitu rokok. Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Disebutkan pula bahwa naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup atau lifestyle tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga.

Pola Makan Yang Buruk

Makanan adalah penyebab diabetes melitus pada umumnya dan makanan adalah sumber dari penyakit tersebut. Bagi anda yang gemar dalam mengkomsumsi makanan yang berlemak tinggi anda harus berhati-hati karena makanan yang mengandung lemak tinggi selain bisa membuat tubuh seseorang menjadi gemuk makanan tersebut juga bisa membuat kadar gula darah didalam tubuh menjadi meningkat dan melebihi batas normalnya sehingga anda bisa terkena penyakit diabetes atau kencing manis.

Penyebab Diabetes Melitus Tipe 1

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Diabetes Melitus Dan Gejalanya

Diabetes Melitus Dan Gejalanya

 

Diabetes Melitus Dan Gejalanya

Diabetes Melitus adalah penyakit yang mempengaruhi gula darah, hal ini terjadi karena glukosa (gula sederhana) di dalam darah terlalu tinggi. Sehingga tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar atau tidak sempurna. Dalam kinerjanya, makanan setelah cenderung membuat glukosa darah meningkat dan akan merangsang pankreas untuk memproduksi insulin. Insulin bergerak membuat gula ke dalam sel untuk diubah menjadi energi atau sebagai cadangan energi. Namun, jika terlalu banyak glukosa dalam darah sulit untuk membuat insulin bekerja dengan baik. Hal ini dapat terjadi biasanya pada orang yang memiliki usia lebih dari 30 tahun atau lebih tua. Dengan kurangnya aktivitas yang mengeluarkan energi dapat menjadi pemicu tumbuhnya penyakit diabetes melitus. Kadar gula darah dalam batasan normal adalah antara 70-110mg/liter.

Apa saja gejala awal diabetes melitus yang timbul pada tahap awal seseorang terkena diabetes? Dibawah ini merupakan tanda gejala awal diabetes melitus :

Mudah merasa lelah

Ciri pertama yang sering orang abaikan ketika melakukan aktivitas sehari-hari adalah mudah merasa lelah, jika tubuh mudah terasa lelah itu tandanya ada kemungkinan penyakit yang mengidap dalam tubuh salahsatunya ciri dari tubuh yang mudah terasa lelah ini adalah ciri awal yang sering diremehkan oleh penderita.

Menurunnya berat badan tanpa diketahui penyebabnya

Gejala awal diabetes melitus -jika berat badan turun tanpa sebab maka jangan senang dulu, karena berat badan seseorang tidak akan turun secara tiba-tiba jika ia tidak menjaga pola makan dan juga melakukan aktivitas olahraga sehingga menurunkan berat badan. Jika berat badan turun secara tiba-tiba bisa jadi ini adalah ciri awal seseorang terkena penyakit diabetes melitus tipe 1. Berat badan bisa turun tiba-tiba ini disebabkan jika seseorang terkena diabetes melitus maka penggunaan glukosa dalam tubuh tidak berlangsung normal sehingga lemak yang menimbun ini, dijadikan energi oleh tubuh.

Gejala awal diabetes melitus merasa sering haus

Ketika tubuh merasa sering haus tanpa adanya sebab yang jelas ini bisa saja merupakan gejala awal pada penyakit diabetes melitus. Penyebab rasa haus ini terjadi akibat tubuh kehilangan banyak air akibat sering buang air terus-menarus (poliuria) sehingga tubuh membutuhkan kembali pasokan cairan.

Warna kulit menjadi gelap

Salah satu gejala awal diabetes yang mengindikasikan seseorang terkna penyakit diabetes melitus adalah munculnya bintik-bintik gelap pada bagian kulit, pada kasus biasanya bintik-bintik ini terjadi pada sekitar leher. Penggelapan pada kulit ini terjadi akbiat insulin yang direspon oleh tubuh sehingga banyak menghasilan pigmen.

Penglihatan yang semakin lemah

Jika penglihatan (mata) seseorang semakin kabur, maka penglihatan akan menjadi tidak fokus penyebabnya terjadi karena tingkat glukosa dalam darah meningkat. Kemudian glukosa tersebut akan meningkat disekitar lensa yang pada akhirnya penglihatan akan sering tidak fokus.

Sering Lapar

Ketika tubuh mudah merasa lapar penyebabnya mungkin saja kadar insulin yang ada dalam tubuh. Seseorang dengan keinginan rasa lapar yang banyak ini dalam dunia medis disebut juga polifagia.

Luka pada tubuh yang lama sembuh

Salah satu cara yang mudah untuk mengenali gejala awal diabetes melitus pada seseorang adalah dengan melihat luka pada tubuh. Tentunya gejala sembuhnya luka dalam waktu yang lama dibandingkan seperti biasanya ini mengindikasikan bahwa mungkin saja seseorang terkena diabetes melitus.

Menurunnya fungsi saraf

Salah satu gejala awal diabetes melitus lainnya adalah menurunnya fungsi saraf yang akhirnya menimbulkan rasa sakit pada tungkai kaki, sering merasa kesemutan juga merupakan salahsatunya. Tentunya kita harus waspada jika fungsi daraf menurun apalagi jika kaki tidak merasa sakit jika tertusuk jarum.

Diabetes Melitus Dan Gejalanya

Posted in Uncategorized | Leave a comment

Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 2

Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 2

 

Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 2Pencegahan Diabetes Melitus -Diabetes adalah penyakit jangka panjang yang ditandai dengan kadar gula darah yang sangat tinggi. Sel-sel dalam tubuh manusia membutuhkan energi dari gula (glukosa) untuk bisa berfungsi dengan normal. Yang biasanya mengendalikan gula dalam darah adalah hormon insulin. Jika tubuh kekurangan insulin atau muncul resistansi terhadap insulin pada sel-sel tubuh, kadar zat gula (glukosa) darah akan meningkat drastis. Inilah yang memicu dan menjadi penyebab penyakit diabetes (diabetes melitus).

Diabetes memiliki dua jenis utama, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2. Jenis diabetes yang paling umum terjadi adalah diabetes tipe 2. Sekitar 80% pengidap diabetes di Indonesia menderita tipe ini. Diabetes tipe 2 terjadi karena penurunan produksi insulin dalam tubuh sehingga fungsinya tidak maksimal atau tubuh mulai menjadi kurang peka terhadap insulin. Reaksi ini dikenal dengan istilah resistansi terhadap insulin. Jenis ini biasanya menyerang orang-orang berusia di atas 40 tahun. Tetapi usia pengidapnya akhir-akhir ini bertambah muda. Diabetes tipe 2 juga lebih sering dialami oleh etnis Asia dibanding etnis lain.

Bagaimana cara pencegahan diabetes melitus ?

Diabetes adalah penyakit serius yang kasusnya meroket dalam beberapa tahun terakhir. Jutaan orang di dunia didiagnosis terjangkit diabetes karena gaya hidup tidak sehat dan kurang berolahraga. Sebelum terlambat, berikut adalah cara pencegahan diabetes melitus :

  1. Mengetahui apa itu diabetes

Sebelum mengetahui cara pencegahan diabetes melitus, sangat penting untuk mengetahui apa sebenarnya diabetes itu. Setelah Anda akrab dengan penyakit ini, Anda dapat memulai terapi pencegahan Anda dengan mudah.

  1. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan salah satu cara pencegahan diabetes melitus. Dengan Mengurangi porsi makan setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk pencegahan diabetes melitus.

  1. Olahraga

Cara pencegahan diabetes melitus dengan berolahraga setiap hari membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin. Jadi, berolahragalah setiap hari selama minimal 30 menit untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal.

  1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan cara pencegahan diabetes melitus. Berat badan berlebih dapat menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.

  1. Sarapan sangat penting

Sarapan sebagai pencegahan diabetes melitus. Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

  1. Hindari makanan berlemak

Hindari makanan Junk food dan makanan yang biasa Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga dapat mempengaruhi tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.

  1. Hindari minuman manis

Soda, minuman ringan atau berperasa dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak terlihat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

  1. Makan banyak sayuran

Daging memang lezat, namun Anda tidak harus memakannya setiap hari, karena dapat menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran setiap hari. Mengkonsumsi sayuran sebagai langkah cara pencegahan diabetes melitus.

  1. Hindari stres

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.

  1. Tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk cara pencegahan diabetes melitus. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.

Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 2

Posted in Uncategorized | Leave a comment