Obat Herbal Diabetes Ampuh

Manfaat Air Tebu Bagi Penderita Diabetes

Ternyata slogan “tinggalkan yang manis untuk hidup yang lebih manis” tak selamanya benar. Sebab tidak semua makanan dan minuman yang manis itu harus dipantang oleh penderita diabetes. Sebagai contoh, yang manis-manis tapi baik untuk penderita diabetes adalah air tebu. Manfaat air tebu bagi penderita diabetes ini sama sekali tidak membahayakan untuk penderita yang merupakan hasil dari perasaan batang tebu. Justru air tebu ini disinyalir mampu menurunkan kadar gula dalam darah penderita diabetes. Karena air tebu ini memiliki indeks glikemik yang relatif lebih rendah. Sehingga aman dikonsumsi serta membantu mengontrol kadar gula darah normal.

Tebu sendiri merupakan tanaman budidaya yang tumbuh di iklim tropis, tebu merupakan bahan dasar gula dan vetsin. Dalam air tebu ini tidak mengandung kolesterol jenuh yang membahayakan. Zat yang terkandung dalam air tebu ini berupa fosfor, kalium, zat besi, kalsium serta magnesium.

Walaupun ada beberapa pihak yang meyakini bahwa minum air tebu dapat mengobati penyakit diabetes ini adalah mitos belaka. Karena bagaimanapun juga air tebu ini adalah bahan dasar untuk pembuatan gula pasir yang tentu memiliki kadar gula tinggi yang membahayakan penderita diabetes. Namun disisi lain sudah banyak yang membuktikan jika air tebu ini aman untuk penderita diabetes.

Penelitian Manfaat Air Tebu Bagi Penderita Diabetes

Manfaat air tebu bagi penderita diabetes ini telah melewati penelitian, jadi bukan hanya asumsi atau mitos belaka. Meskipun begitu mengenai manfaat air tebu bagi penderita diabetes ini masih menjadi prokontra, karena ada beberapa yang berpendapat kalau air tebu memiliki kandungan sama dengan gula pasir, karena air tebu merupakan bahan dari gula pasir itu sendiri.

Hasil penelitian Dr. C. J. Sogiharjo ApT. dari Fakultas Kedokteran UGM menyimpulkan, “air tebu melawan efek penyakit diabetes dan jika meminumnya juga dapat mengatasi diabetes”. Selain bisa menurunkan kadar gula dalam darah, manfaat air tebu bagi penderita diabetes juga berkhasiat untuk mengobati penyakit lainnya sekaligus memperkuat imunitas tubuh.

Manfaat Air Tebu Bagi Penderita Diabetes

Berikut di bawah ini ada beberapa manfaat air tebu bagi penderita diabetes yang mungkin Anda belum ketahui sebelumnya, antara lain:

1. Mengontrol Gula Darah

Walaupun air tebu memiliki rasa yang manis berbeda dengan manfaat jamu sehat wanita, perlu anda ketahui bahwa air tebu memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Dengan rendahnya tingkat glikemik pada air tebu justru ini tidak akan mempengaruhi kenaikan pada kadar gula darah Anda dan sebaliknya air tebu akan mengontrol dengan baik kadar gula darah Anda. Jika kadar gula Anda naik, Anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi air tebu untuk menurunkannya.

2. Mencegah Infeksi

Bagi seseorang yang memiliki riwayat penyakit diabet pastinya akan sangat mudah terserang penyakit yang disebabkan infeksi. Hal ini karena ketika penderita diabetes mengalami luka ataupun penyakit maka akan memakan waktu yang cukup lama. Untuk mencegah ataupun mengatasi infeksi berbeda dengan manfaat jamu kunyit sirih, Anda bisa mengkonsumsi air tebu tanpa dicampur dengan gula sedikitpun. Ini akan membantu dalam proses pencegahan dan penyembuhannya.

3. Meregenerasi Sel

Perlu Anda ketahui susahnya sembuh dari luka gores merupakan salah satu hal yang sangat sering dialami oleh penderita diabetes terutama yang basah. Ini tentunya sangatlah berbahaya mengingat luka yang tidak bisa cepat sembuh dapat memicu terjadinya infeksi dan beberapa penyakit lain. Untuk mempercepat proses penyembuhan luka yang Anda alami berbeda jika Anda melihat manfaat jamu rumput fatimah, Anda bisa mengkonsumsi air tebu setiap pagi tanpa ada campuran apapun. Ini akan membantu proses regenerasi sel Anda lebih cepat sehingga luka yang Anda alami akan cepat sembuh.

4. Memperlambat Penyerapan Gula

Manfaat utama yang akan Anda dapatkan dari mengkonsumsi air tebu sebagai orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes yaitu proses penyerapan gula dalam tubuh anda akan melambat. Dengan begini kadar gula di dalam darah Anda akan tetap stabil dan selalu terjaga.

Itulah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi air tebu terutama sebagai orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes. Tentunya sangat penting bagi Anda untuk menjaga agar kadar gula darah dalam tubuh Anda tetap stabil. Semoga informasi yang dapat kami sampaikan bermanfaat bagi Anda.

Manfaat Air Tebu Bagi Penderita Diabetes

Buah-Buahan Khusus Penderita Diabetes

Penderita diabetes perlu membatasi jumlah gula yang mereka konsumsi, termasuk gula alami dari makanan. Lalu, bolehkah penderita diabetes mengkonsumsi buah-buahan? Berbeda dengan banyak anggapan, American Diabetes Association (ADA) menyatakan bahwa buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang justru penting bagi penderita diabetes.

Kandungan antioksidan dalam buah juga sangat baik untuk mencegah kerusakan sel. Antioksidan membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Jika tidak dicegah, tekanan oksidatif ini dapat menyebabkan komplikasi yang banyak dialami penderita diabetes.

Salah satu studi yang diterbitkan “National Journal of Integrated Research in Medicine” 2013 lalu pun menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi obat dan antioksidan memiliki tingkat kerusakan oksidatif yang lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya mengkonsumsi obat saja.

Tentang indeks glikemik (IG) dan karbohidrat total

Meski mengandung banyak manfaat kesehatan, bukan berarti Anda bisa mengkonsumsi buah segar sembarangan. Yang perlu Anda perhatikan adalah porsi dari buah-buahan tersebut. Anda juga perlu menghindari buah kalengan yang diberi sirup atau gula tambahan lainnya.

Jika Anda menggunakan indeks glikemik untuk mengatur pola makan, kebanyakan buah segar memiliki IG rendah karena kandungan fruktosa dan serat di dalamnya. Serat juga membantu mengontrol nafsu makan karena mampu mengenyangkan Anda tanpa menaikkan gula darah secara drastis.

Perhatikan juga kandungan karbohidrat total yang Anda makan. Penderita diabetes umumnya memiliki batasan 45 gram karbohidrat sekali makan. Seimbangkan buah dengan sumber karbohidrat dan protein lainnya. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai pola makan dan jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi, agar kadar gula darah Anda terus terkontrol.

Buah-Buahan Khusus Penderita Diabetes

1. Buah Beri

Baik stroberi, blueberry, blackberry, dan buah beri lainnya kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Buah yang dikategorikan ADA sebagai buah-buahan khusus penderita diabetes superfood ini juga memiliki kalori dan karbohidrat rendah, yakni sekitar 62 kalori dan 16 gram karbohidrat per ¾ cup.

2. Apel

Sebuah apel ukuran kecil memiliki 54 kalori dan 14 gram karbohidrat. Apel juga dilengkapi dengan serat yang berlimpah dan vitamin. Buah apel ini merupakan buah-buahan khusus penderita diabetes. Jika memungkinkan, tidak perlu mengupas kulitnya karena kaya akan antioksidan. Jangan lupa untuk mencucinya agar bersih dari pestisida atau pilihlah apel organik.

3. Jeruk

Satu jeruk segar mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Jeruk juga termasuk aman dikonsumsi karena hanya mengandung sekitar 15 gram karbohidrat dan 62 kalori per buahnya. Ditambah lagi, buah ini memiliki folat dan potasium yang dapat membantu menetralkan tekanan darah.

4. Buah Pir

Pir ukuran sedang memiliki sekitar 100 kalori dan 26 gram karbohidrat. Seperti jeruk, pir kaya akan potasium dan serat. Pir juga memiliki flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Penelitian dari Nurses’ Health Study menunjukkan bahwa kombinasi apel dan pir memiliki kemampuan paling konsisten untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2 dibandingkan buah-buahan lain.

5. Kiwi

Mempunyai beragam manfaat menjadikan buah kiwi juga termasuk buah-buahan khusus penderita diabetes. Sebuah kiwi ukuran besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 gram karbohidrat. IG-nya pun tergolong rendah, yakni 53.

Kiwi juga mengandung inositol yang penting untuk mengatur kadar glukosa darah. Antioksidannya dapat mencegah kerusakan DNA, sedangkan potasiumnya membantu mengatur tekanan darah dan melindungi jantung.

6. Jambu Biji

Dengan nilai indeks glikemik yang rendah, mengandung serat, vitamin A dan C, jambu biji merupakan buah-buahan khusus penderita diabetes karena dapat mambantu untuk mengontrol diabetes.

7. Ceri

12 butir buah ceri manis memiliki 59 kalori dan 14 gram karbohidrat yang aman disertakan dalam diet untuk penderita diabetes. Namun, ceri asam lebih dianjurkan karena mengandung lebih banyak senyawa anti inflamasi. Baik ceri manis dan asam juga memiliki antosianin yang dapat membantu meningkatkan produksi insulin hingga 50% menurut penelitian dari Michigan State University.

8. Anggur

Anggur merah dan hitam merupakan salah satu buah-buahan khusus penderita diabetes yang dianjurkan oleh ADA. Anggur merah memiliki resveratrol yang dapat membantu mencegah obesitas dan komplikasi diabetes. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah anggur dapat menurunkan tekanan darah mencegah resistensi insulin.

Hanya saja, kandungan karbohidratnya cukup tinggi sehingga para dokter menyarankan agar konsumsi anggur dibatasi tidak lebih dari 12-15 butir buah ukuran sedang per hari. ADA juga merekomendasikan konsumsi anggur hijau yang memiliki serat lebih tinggi daripada anggur merah dan hitam.

9. Pepaya

Pepaya memiliki IG alami rendah sehingga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pepaya secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kandungan potasiumnya pun tertinggi dibandingkan buah lain sehingga baik untuk mencegah penyakit jantung. Tak hanya itu, pepaya juga kaya akan karoten dan enzim papain yang dapat melawan zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

10. Semangka

Rasanya yang manis membuat banyak orang mengira semangka harus dijauhi penderita diabetes. IG semangka memang cukup tinggi. Namun, 1 cup semangka potong hanya memiliki 11,5 gram karbohidrat dan 46 kalori.

Rendahnya karbohidrat tersebut membuat 1 porsi kecil semangka memiliki beban glikemik rendah dan tidak meningkatkan kadar glukosa darah secara tajam.

Di samping itu, semangka justru memiliki karotenioid likopen yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menurunkan kadar glukosa. Semangka pun termasuk salah satu buah yang direkomendasikan ADA sebagai buah-buahan khusus penderita diabetes.

Buah-Buahan Khusus Penderita Diabetes

Manfaat Biji Alpukat Untuk Diabetes

Sebelumnya sudah dijelaskan bahwa penyakit diabetes melitus dapat diatasi dengan menggunakan biji alpukat. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, benih atau biji alpukat dapat digunakan untuk pengobatan diabetes, kondisi inflamasi dan hipertensi, serta untuk meningkatkan hiperkolesterolemia. Studi penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi alpukat menyebabkan peningkatan kualitas diet dan asupan nutrisi, termasuk penurunan risiko sindrom metabolik. Manfaat kesehatan lainnya dari alpukat yang dapat membantu diabetes termasuk vitamin C untuk memperkuat pembuluh darah dan kapiler serta memperbaiki fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin E yang ditemukan dalam alpukat menurunkan oksidasi kolesterol yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Ini juga dapat memberikan perlindungan dari kerusakan saraf pada pasien diabetes dengan neuropati perifer. Tingginya kadar potasium pada alpukat merupakan faktor gizi penting bagi penderita diabetes karena peran mineral dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur gula darah.

Alpukat tinggi lemak monounsaturated yang umumnya dianggap salah satu lemak yang paling sehat. Periset telah menemukan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dan rendahnya karbohidrat berkualitas rendah dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Biji alpukat merupakan biji dari buah alpukat yang kaya akan kandungan senyawa. Beberapa kandungan senyawa tersebut antara lain adalah vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, protein, dan kalium. Seluruh kandungan senyawa tersebut ternyata dapat mendatangkan manfaat untuk manusia, salah satunya adalah untuk menyembuhkan dan mengatasi diabetes melitus. Inilah, beberapa manfaat biji alpukat untuk diabetes, sebagai berikut:

1. Mengurangi Kadar Gula dalam Darah

Manfaat biji alpukat untuk diabetes yang pertama ialah berkaitan dengan khasiatnya untuk mengurangi kadar gula dalam darah. Kadar gula dalam darah yang berlebih merupakan keadaan paling umum mengapa diabetes melitus dapat menyerang seseorang. Oleh sebab itu, jika Anda sering mengalami permasalahan yang menunjukkan kadar gula dalam darah Anda terlalu tinggi maka konsumsilah ramuan obat dari biji alpukat ini. Walau terkesan sederhana, faktanya manfaat biji alpukat untuk diabetes sangat ampuh untuk membantu penyembuhan penyakit diabetes melitus Anda. Khususnya dalam mengurangi kadar gula dalam darah yang menjadi penyebab utama terjadinya penyakit diabetes melitus. Itulah mengapa Anda harus menjaga gula dalam darah tetap stabil.

2. Memaksimalkan Penyerapan Gula dalam Sumber Makanan

Selanjutnya anda pun dapat memiliki manfaat biji alpukat untuk diabetes dalam hal memaksimalkan penyerapan gula dalam sumber makanan. Penyerapan gula yang tidak maksimal kemudian dapat membuat gula tersebut tertinggal dalam tubuh dan masuk ke dalam darah. Sehingga kadar gula dalam darah pun terus meningkat. Peningkatan kadar gula dalam darah ini pun kemudian menjadi penyebab utama terjadinya penyakit diabetes melitus. Oleh karena itu, Anda sebaiknya dapat mengonsumsi biji alpukat untuk memaksimalkan penyerapan gula. Gula dalam bahan makanan ini jika tidak diserap dengan baik dapat menimbulkan banyak masalah, seperti penyakit diabetes melitus sebelumnya.

3. Mencegah Penyebaran Penyakit Diabetes Melitus

Terakhir manfaat biji alpukat untuk diabetes yaitu untuk mencegah penyebaran penyakit diabetes melitus. Maksudnya adalah dengan mengonsumsi ramuan biji alpukat, maka penyakit diabetes melitus dapat dicegah penyebarannya ke organ-organ yang lain. Itulah mengapa penyakit diabetes melitus yang berbahaya untuk merusak organ lain pada tubuh ini harus diatasi secepat mungkin. Penanganan cepatnya dapat dilakukan dengan menggunakan manfaat biji alpukat untuk diabetes melitus seperti yang dijelaskan sebelumnya. Jadi kadar gula dalam darah anda pun tidak lagi menjadi terlalu tinggi dan memberikan efek samping pada organ tubuh anda lainnya. Jadi jangan ragu lagi, gunakanlah ramuan dari biji alpukat untuk mencegah penyebaran penyakit diabetes melitus ke organ-organ penting anda lainnya.

Dan selain itu masih ada beberapa manfaat biji alpukat untuk diabetes yang bisa Anda ketahui untuk penyakit diabetes, sebagai berikut:

• Mengurangi penyembuhan luka, akibat diabetes.
• Menghilangkan bekas luka, akibat peradangan luka diabetes.
• Mengurangi rasa sakit pada saat terjadi luka parah.

Demikianlah tadi kira-kira beberapa manfaat biji alpukat untuk diabetes yang bisa Anda coba. Berbagai manfaat ini tentunya bisa Anda nikmati dengan terlebih dahulu mengolahnya menjadi suatu ramuan obat biji alpukat. Mengenai cara pengolahan obat biji alpukat akan dijelaskan pada bagian selanjutnya.

Manfaat Biji Alpukat Untuk Diabetes

Buah Penyebab Diabetes

Diabetes adalah salah satu jenis penyakit yang sangat erat sekali dengan keadaan gula darah di dalam tubuh. Ketidakstabilan gula darah akan membuat Anda terserang diabetes dan mendapatkan keluhan-keluahan tertentu. Kadar gula dalam nasi putih biasanya juga yang akan memicu terjadinya kenaikan gula darah. Namun ternyata tidak hanya nasi, beberapa buah juga ternyata bisa memicu kenaikan gula dalam tubuh. Berikut ini adalah buah penyebab diabetes yang sebaiknya dihindari :

1. Buah mangga

Buah penyebab diabetes pertama yang sebaiknya Anda hindari adalah mangga. Buah yang memiliki kulit hijau dan daging berwarna kuning jika sudah matang ini terasa sangat manis, namun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Pasalnya biarpun kandungan gulanya sangat alami namun ternyata kadar gulanya cukup tinggi dan bisa saja memicu kenaikan gula darah di dalam tubuh secara mendadak jika ternyata Anda terlalu berlebihan mengkonsumsinya. Oleh karena itu, Anda tidak bisa menjadikan mangga sebagai salah satu cemilan untuk penderita diabetes

2. Buah melon

Buah penyebab diabetes selanjutnya yang juga harus dihindari yaitu buah melon. Kandungan air di dalam buah melon cukup tinggi sama dengan buah semangka. Namun sayangnya, kandungan gula di dalam melon juga dinilai cukup tinggi. Sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi penderita diabetes dan tidak dapat dijadikan menu diet untuk penderita diabetes.

3. Buah nanas

Bolehkan penderita diabetes makan nanas? Ternyata nanas juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Nanas adalah buah penyebab diabetes lain yang juga mengandung glukosa cukup tinggi. Oleh sebab itu jika mengkonsumsi terlalu berlebihan bisa dipastikan akan memicu terjadinya kenaikan gula darah secara mendadak.

4. Buah sawo

Apakah Anda tahu buah sawo? Buah penyebab diabetes yang cukup jarang ditemui. Warna kulit buahnya berwarna coklat dan sedikit berbulu seperti kiwi. Sawo juga mempunyai cita rasa yang sangat manis dan menyegarkan. Namun, ternyata dibalik enaknya rasa buah ini kandungan gula di dalam sawo dinilai sangat tinggi. Sehingga sangat tidak dianjurkan jika dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jika memang ingin mengkonsumsi sawo sebaiknya tidak berlebihan, minimal hanya 1 sawo dan maksimalnya cukup 2 sawo saja.

5. Buah apel

Setelah sawo Anda juga sebaiknya menghindari buah apel. Tidak dilarang namun kurangilah konsumsinya. Apel sebenarnya terkenal dengan kandungan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Namun sayangnya kandungan gula di dalam apel bisa saja memicu kenaikan kadar gula darah normal di dalam tubuh secara mendadak.

6. Buah durian

Durian, siapa yang tidak mengenal buah ini? Ya, rasa dan wangi buah durian cukup khas. Banyak sekali penggemar durian dari berbagai daerah. Menikmati durian apalagi saat sedang musimnya menjadi suatu kenikmatan tersendiri, Anda bisa menemukan tukang durian berjejer dipinggir jalan.

Namun, bagi Anda yang menderita diabetes sebaiknya berhati-hati! Karena ternyata kandungan gula di dalam buah ini dinilai cukup tinggi. Selain gula, kadar alkohol yang ada di dalam buah duri juga cukup tinggi sehingga jika gula dan alkohol dikombinasikan bisa-bisa Anda mengalami kenaikan diabetes yang mendadak. cobalah Cara mengkonsumsi daun afrika untuk diabetes.

Itulah beberapa buah penyebab diabetes yang sebaiknya dihindari. Sebenarnya Anda tidak sepenuhnya dilarang namun perhatikan saja seberapa banyak Anda mengkonsumsinya. Jika terlalu kebanyakan tentu saja hal tersebut akan memicu kenaikan gula darah semakin cepat. Terutama buah durian, kombinasi alkohol dan gula akan sangat meningkatkan gula darah Anda.

Buah Penyebab Diabetes

Cara Menjaga Gula Darah Normal Diabetes

Banyak pasien diabetes merasa kesulitan untuk menjaga gula darah tetap normal. Meskipun sudah jadi sebuah kewajiban, sering kali urusan gula darah membuat pasien diabetes merasa putus asa dan frusteasi, penyebabnya karena mereka harus terus menerus berjuang mempertahankan kadar gula darah normal.

Alhasil, banyak deretan pantangan yang harus dijauhi ‘si pejuang gula darah’. Sebenarnya, mempertahankan gula darah normal tidak selalu sama dengan menjauhi pantangan. Ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk menjaga gula darah normal tanpa membuat Anda merasa tertekan. Cara menjaga gula darah normal diabetes:

1. Ambil langkah kecil dengan merencanakan pola makan sehari

Sebagai pasien diabetes, mungkin Anda tahu betul bahwa memilih makanan sehat sudah menjadi bagian perawatan diabetes Anda. Awalnya mungkin akan terasa sulit karena harus mengubah kebiasaan makan. Lakukanlah secara bertahap, ubahlah kebiasaan makan yang paling mudah untuk Anda.

Jika berhasil, teruskan hingga ke tingkat kebiasaan makan yang paling sulit Anda lakukan. Jika Anda merasa kesulitan, carilah bantuan seorang ahli gizi di klinik atau rumah sakit terdekat, Anda bisa mencari informasi di internet untuk memastikannya. Ahli gizi akan membantu Anda menyusun pola makan sehat yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Pola makan sehat ini adalah cara menjaga gula darah normal diabetes yang baik untuk Anda.

2. Jangan lewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam

Jennifer Ventrelle, RD, CPT, seorang ahli diet di Rush University Medical Center di Chicago menyarankan Anda untuk makan dengan jumlah karbohidrat yang sama dan pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari. Menurut Jennifer Ventrelle, pasien diabetes akan lebih mudah mengontrol gula darah normal jika makanan dan jumlah gram karbohidrat yang mereka makan konsisten.

Jika Anda secara dramatis mengubah waktu dan jumlah yang Anda makan, akan lebih sulit bagi Anda untuk mengendalikan kadar gula darah. Dengan mematuhi jadwal sarapan, makan siang, dan makan malam, jika sewaktu-waktu gula darah Anda meningkat, akan lebih mudah untuk melihat apa yang mempengaruhi gula darah Anda. Anggaplah waktu makan adalah cara menjaga gula darah normal diabetes.

3. Perhatikan asupan karbohidrat Anda

Karbohidrat merupakan nutrisi utama dalam makanan yang bisa meningkatkan glukosa darah (atau gula darah) setelah makan. Karbohidrat yang Anda makan tidak akan menaikkan gula darah Anda terlalu tinggi dan atau terlalu cepat jika Anda memiliki cukup insulin yang tersedia dan siap saat dibutuhkan, apakah itu insulin yang diproduksi pankreas atau insulin yang Anda dapatkan dari injeksi.

Fakta bahwa karbohidrat dalam makanan dapat meningkatkan gula darah bukan berarti diabetesi seperti Anda harus benar-benar menghindari makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk tubuh Anda. Makanan yang mengandung karbohidrat memberikan nutrisi penting, karena mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan.

Makanan ini meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang polong, dan makanan olahan susu rendah lemak. Sekitar setengah kalori Anda harus berasal dari karbohidrat. Cari tahu sumber karbohidrat yang sehat untuk Anda, semakin Anda bisa membatasi atau menghindari sumber karbohidrat yang tidak sehat, maka akan semakin baik. Hindari karbohidrat seperti roti putih, pasta putih, dan nasi putih, minuman manis, dan makanan dengan tambahan gula, seperti permen dan makanan pencuci mulut.

Pelajari cara menghitung gram karbohidrat dalam makanan yang Anda makan, lalu beri jumlah berapa gram karbohidrat yang Anda butuhkan atau inginkan untuk dikonsumsi pada makanan dan makanan ringan Anda. Menghitung karbohidrat adalah sebuah cara yang bisa Anda gunakan untuk menyeimbangkan kadar gula darah Anda, sehingga cara menjaga gula darah normal diabetes menjadi hal yang tidak terlalu sulit. Untuk mempermudah ‘penghitungan’ Anda, Anda bisa gunakan Pedoman Gizi Seimbang Kementerian Kesehatan.

4. Pilih makanan tinggi serat

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan serat yang cukup bisa membuat Anda tetap sehat. Serat bisa membantu Anda tetap kenyang lebih lama, mengurangi lemak darah, membantu menurunkan gula darah, dan mengurangi resistensi insulin.

Mengonsumsi serat cukup telah terbukti membantu mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar. Namun untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus konsisten mengonsumsi serat yang cukup. Anda bisa memilih biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang polong. Sebagian besar makanan ini juga mengandung karbohidrat, namun merupakan sumber karbohidrat sehat. Makanan serat dapat menurunkan gula darah jika Anda mengonsumsi serat lebih dari 25 gram per hari.

5. Kelola stres Anda

Tahukah Anda, stres bisa menaikkan kadar gula darah, begitu pula tekanan darah dan detak jantung Anda? Nah, untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh, penting untuk Anda belajar bagaimana mengurangi stres dengan cara menjaga gula darah normal diabetes Anda dengan lebih baik serta memperbaiki kesehatan mental dan emosional Anda.

6. Gerakkan tubuh Anda

Pasien diabetes harus tetap sehat, American Diabetes Association cara menjaga gula darah normal diabetes yaitu agar Anda harus tetap aktif bergerak. Luangkan waktu setiap hari selama 30 menit untuk melakukan aerobik entah itu di pagi hari atau sore hari, dan lakukan olahraga yang berkaitan dengan daya tahan seperti mendorong, menarik, mengangkat, dua atau tiga kali dalam seminggu.

Cara Menjaga Gula Darah Normal Diabetes

Cara Mengurangi Risiko Diabetes

Peningkatan kadar gula atau glukosa dalam darah dikenal sebagai penyakit diabetes. Glukosa darah dalam tubuh meningkat secara alami setelah Anda makan. Peningkatan dan penurunan kadar gula membuat penderita diabetes menjadi berbahaya. Gaya hidup modern dan pola makan yang tidak sehat merupakan penyebab utama penderita diabetes. Dalam setiap delapan detik satu orang meninggal di seluruh dunia karena diabetes.

Diabetes memang bukan penyakit yang bisa disembuhkan. Namun bukan berarti Anda jadi merasa putus asa. Jika Anda memiliki diabetes, bukan berarti Anda tidak bisa lagi tertawa bersama teman-teman atau keluarga. Anda masih bisa menonton film di setiap hari minggu atau pergi ke suatu tempat yang menyenangkan tanpa rasa khawatir. Kuncinya hanya satu, Anda hanya perlu menjaga tingkat gula darah Anda. Apa yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk mengatasi diabetes?

Langkah awal untuk mengurangi resiko terkena diabetes dapat dilakukan dengan cara diet rendah glukosa, rendah lemak dan olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, secara alami mendukung metabolisme melalui pembakaran lemak dan produksi otot tanpa lemak. Berolahraga setelah makan bisa sangat efektif untuk menjaga kadar glukosa darah yang sehat.

Cara Mengurangi Risiko Diabetes

Meskipun ada pilihan pengobatan secara medis yang tersedia untuk mengobati diabetes, perlu anda ketahui bahwa ada berbagai solusi untuk mengobati penyakit diabetes. Cara mengurangi risiko diabetes ini tergolong mudah untuk dipraktekan dan menggunakan bahan-bahan yang tidak sulit untuk ditemukan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Lidah buaya

Penelitian menunjukkan bahwa cara mengurangi risiko diabetes dengan jus tanaman lidah buaya dapat membantu memperbaiki kadar glukosa darah yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Lidah buaya juga telah terbukti dapat menurunkan lemak atau molekul lipid darah pada pasien diabetes tipe 2. Selanjutnya, lidah buaya dapat digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi pembengkakan, keduanya merupakan komplikasi diabetes yang umum.

2. Lemon

Lemon dicari sebagai makanan super untuk serat larut dan vitamin C dalam jumlah tinggi, yang keduanya terbukti bermanfaat bagi penderita diabetes. Serat larut telah terbukti sebagai cara mengurangi risiko diabetes, sekaligus menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol. Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan dapat memperbaiki resistensi insulin.

3. Kunyit

Kunyit memiliki sifat anti-glikemik yang membantu mendukung berfungsinya pankreas, mengatur dan menyeimbangkan kadar insulin serta mencegah resistensi insulin dalam tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak kunyit sangat efektif sebagai cara mengurangi risiko diabetes dan membantu memperbaiki kerusakan sel beta pankreas.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan polifenol tinggi, senyawa hipoglikemik yang membantu memperlancar pelepasan glukosa dari makanan. Polifenol juga meningkatkan efisiensi penggunaan insulin oleh tubuh. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi enam atau lebih cangkir teh hijau setiap hari salah satu cara mengurangi risiko diabetes yang kemungkinannya lebih kecil.

5. Kayu manis

Kayu manis telah terbukti khasiatnya untuk mengobati diabetes dengan merangsang aktivitas insulin. Penyajiannya harus dikonsumsi dalam bentuk murni (kayu manis keylon) untuk menghindari senyawa kuman beracun yang ditemukan pada kayu manis biasa.

6. Jahe

Bahan alami selanjutnya yang dipercaya bahan yang dapat mengurangi risiko diabetes adalah dengan menggunakan jahe. Jahe sangat berguna untuk mengontrol kadar gula di dalam darah sekaligus meningkatkan penyerapan gula dalam darah menuju otot dan ini membuat insulin tidak diperlukan terlalu banyak sekaligus menurunkan kadar gula darah yang terlalu tinggi.

7. Bawang putih

Dari beberapa penelitian yang sudah dilakukan, bawang putih ternyata terbukri mempunyai banyak kegunaan untuk menurunkan kadar gula tinggi di dalam darah. Nutrisi pada bawang putih ini juga sangat baik dalam  memperbaiki pankreas sekaligus merangsang pankreas untuk menghasilkan insulin lebih banyak di dalam tubuh.

8. Mengkudu

Aroma menyengat yang dihasilkan dari salah satu tanaman ini ternyata juga menjadi salah satu cara mengurangi risiko diabetes. Caranya, haluskan 1 buah mengkudu dengan blrender lalu tambahkan dengan air hangat dan minum sampai habis sebanyak 2 kali sehari sampai gula darah sembuh dan penyakit diabetes bisa disembuhkan.

9. Gingseng

Ginseng merupakan salah satu cara mengurangi risiko diabetes dan banyak kandungan dalam ginseng ini yang sangat bermanfaat untuk mengobati diabetes secara alami dan sudah dibuktikan dan diterapkan sejak lama oleh masyarakat China.

Cara Mengurangi Risiko Diabetes